瘦肚子運動、死蟲式好處、瘦腹部運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瘦肚子運動做什麼最有效？ · 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。但更重要的是要 ...

「瘦肚子」運動1：棒式變化款 ... 步驟1.雙手十指輕輕互扣，兩個手肘與肩同寬。 ... 注意！肚子不要往下掉且屁股不要往上翹！ ... 步驟2.腳後跟感覺踩著一面牆， ...

9分鐘腹肌訓練,12個動作,每個動作30秒中間有兩次40秒的大休息希望大家運動愉快！ 00:00 瘦肚子運動 00:12 直腿臀舉Hip Raise 00:52 左右擺尾Tail Wag ...

減肚腩運動動作重點：保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。 1. 首先 ...

快速瘦肚子運動：平板後抬腿 ... 平板式又稱做棒式，是訓練腹部和核心肌群很基礎也很有效的動作！在以平板式為基礎的情況下，將其中一隻後腿慢慢抬起，腰背 ...

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日本超人氣健身Youtuber Momomi親授「小腹燃脂運動」，只需要每天投入短短4分鐘的時間，就能慢慢地減掉難以消滅的下腹部贅肉，讓這個夏天擁有性感川字肌 ...

熱身絕對是運動的第一步，既然是睡前的運動可以用靜態的熱身動作。這個動作可以很好的暖到等下會大量運動的腹肌，也能一併練到腿部的穩定性。

即使規律的運動和飲食，努力減肥瘦小腹，肚子的脂肪卻還是減不掉？小腹所聚集的細胞難以甩掉，是「最難減脂的部位之一」。專家提供了「減少小腹脂肪」 ...