腹部核心運動、死蟲式好處、瘦腹部運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瘦小腹運動1：棒式. 腹部運動大全. Supawat Punnanon / EyeEmGetty Images. 說到緊實腹部、腰側贅肉，就一定會想到能夠鍛鍊核心及全身上下的「棒式」 ...

健身教練許亦澂提供5個核心運動，能夠讓腹部更緊實，還能鍛鍊到深層肌肉、強化脊椎穩定度，避免生活上的各種傷害。 1.捲腹鍛鍊部位：上腹。運動步驟：先 ...

VG享受運動邀請大家一起跟著仙女超模Sanne Vloet居家健身一起挑戰14天皮拉提斯腹部核心運動燃燒脂肪，只要持續不間斷，很快就能看到平坦小腹， ...

將健身墊對折至於膝下，採跪姿，兩眼直視地面 · 手打直並握住滾輪，滾輪位置約在肩膀正下方 · 臀部往前往下推，腹部肌肉延展，滾輪自然往前推送 · 往前推時，背部肌肉不要過部 ...

棒式(Plank)是一個腹部核心的訓練。在執行途中，肚子要保持收緊，身體呈一直線，不可拱背或凹腰。熟悉後，可利用左右腳內外點地來增強核心的力量。步驟1 ...

4 招核心肌群伸展動作，強化腹部肌肉更有效率！ · 採用趴姿將雙腿伸直張開與腰同寬，額頭抵住地板雙臂夾緊，手掌平貼於地面。 · 採用四肢著地，雙手與肩同寬 ...

你是否也不想在寒冷或下雨的天氣外出運動，卻又想要維持身材？接下來我們將要介紹只需7分鐘就能完成的核心訓練動作，這幾個動作將特別針對腹部肌群、 ...

核心肌群穩定訓練 · 頭部看向地板而非前方(避免頸部不適) · 手肘撐在肩膀下方(支撐太前方容易造成肩膀受傷) · 肚子不要掉向地板(盡力維持腹部的圓柱體) · 足部 ...

現代人久坐不動，小腹凸出，因為脂肪都積存在小腹內，而核心肌群的肌肉卻隨著年紀的增長而漸漸流失。若能鍛鍊背部與腹部的核心肌群，就能幫助消除小腹 ...

訓練核心肌群，讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。趕快來一起練習！