如何消除肌肉僵硬、肌肉緊繃痛、肌肉放鬆食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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日本運動教練今田悠太表示，平時因為辦公室工作長時間操作電腦、低頭滑手機，時常維持同樣姿勢，會讓肩胛骨周圍的肌肉僵硬，像是使用電腦打字時，手腕會向內轉，讓肩膀 ...

您可以把腳往內或往外轉動，按摩膕繩肌的內側和外側。這個動作尤其適合經常作徒手訓練，如弓箭步交互跳和深蹲等動作的人士。過程中找到繃緊痛點時，您 ...

筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。

這套肌肉放鬆訓練不僅能放鬆肌肉與肌筋膜，也能消除精神緊張和焦慮感。 ... 若肌肉長期處於緊繃狀態，會因僵硬而緊縮、可動範圍變小，容易受傷、發生 ...

著有《臉部肌肉按摩法》、《臉部肌肉DVD教學手冊》、《1條毛巾2分鐘解痛！逆伸展鬆肌毛巾操》、《深層肌肉按摩法大幅消除疼痛系列》、《細腰．翹臀．美腿 ...

文、圖／摘自采實文化《筋膜修復重塑徒手按摩全書》，作者南西．約翰斯】筋膜受限如何導致身體功能障礙我在治療患者時羅列了以下的觀察， ...

肌肉中有血管通過，一旦肌肉僵硬，血管會因為遭到壓擠而逐漸變硬，進一步造成血液流動不順暢，全身血液循環變差。血液循環非常重要，透過血液運行至身體 ...

因為拉長、無力所造成的肌肉緊繃、肌肉僵硬，並無法單靠按摩、拉筋來解決。而肌肉柔軟度其實要分成兩個東西來討論，一個是肌肉能夠伸展的長度， ...

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肌筋膜一旦緊縮，肌肉就會出現僵硬、難以活動，痠痛病症隨之上身！ ... 鬆開肌筋膜，消除肩頸、腰背、手腳痠痛，物理治療師的痠痛自救療法》一書， ...