家中健身計劃、囚徒健身、在家健身器材在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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近年流行家中健身訓練計畫，主張每日抽半小時至一小時，徒手或只需簡單器械幫忙，已經可以從頭練到腳，尤其是針對生活煩忙的都市人，確實是既方便又 ...

動作要領：手提啞鈴，兩腳基本與肩同寬，腳尖略成外八子，抬頭挺胸收腹撅臀鎖腰（也就是要向前方塌腰，不要向後躬腰），保持上身狀態，慢慢下蹲，直至大腿 ...

主要訓練部位: 背部、腿筋、大腿 · 站直，雙腳併攏。 · 右腳前弓，讓手肘盡量靠近身體。 · 用臀部的力量彎曲膝蓋(盡量呈90度)，後腳膝蓋盡量靠近地面，但不能 ...

還記得小編初接觸健身運動時，不時上網尋找有關於制訂健身計劃(routine)的方法、亦四周向健身朋友打聽，可是方法五花八門，一些是建議要全身肌肉都 ...

雖然三級警戒又延長了，我們還不知道何時才能自由踏出門去健身房運動，不過，也許可以透過健身YouTuber 分享的訓練課程，為自己安排一週在家運動菜單 ...

Nike Training Club – 運動與健身計畫；圖片來源：app store. Nike的這款app就像是你的終極個人教練，裡面擁有185 種免費運動計畫，你想得到的運動都有，從肌力、 ...

答案是肯定的，只要用對了方式方法在家裏進行健身的效果也不比在健身房進行的效果差呢。我在網上找到了一套不錯的徒手訓練，可以幫助大家在家中得到 ...

其實想練大隻不一定要到健身室，在家中也可以做到。 1. 每日只練一組大肌肉. 所謂大肌肉，這裡是指胸肌、背肌、三角肌、四頭肌、膕繩肌和手臂。將每一星期的訓練計劃 ...

... 組課表＋60個動作＋12個伸展操，帶你強化身體、快速有效訓練肌肉，讓身材更健美！標籤:50組在家徒手健身計畫, 商周出版, 書摘, 腿部鍛鍊, 室內運動.

家庭健身一样收获理想身材——做自己的教练，给自己安排一套完整的运动吧！在家健身计划的规则很简单，你只需要遵守这几点：.