寶特瓶運動法、啞鈴水壺、黑面蔡媽媽在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想要擁有漂亮的手臂線條，簡單的做些小動作，緊實我們的手臂線條！冠運教練黃欣元教大家搭配寶特瓶，可以更有效鍛鍊到背部肌肉，避免圓肩駝背與副乳， ...

早起運動一整天都有活力哇！用寶特瓶就可以在家練重訓？！ ⭕️每天早上10:00，跟著王牌教練宣宣老師天天運動十分鐘，讓你防疫在家有效率的燃燒體脂肪 ...

不妨學學專業運動訓練師建議的健身方法，三不五時就可以拿起2支寶特瓶鍛鍊一下，讓你家1秒變身健身房，不用花大把銀子也能塑身減重！

圖．新年家人團聚，享受美食，和樂融融，飯後一起做簡單運動，老少咸宜，健康不打烊。飯後簡單動老少咸宜首先需準備2個寶特瓶，視個人能力， ...

筋肉爸爸親自指導！JZ Fitness體驗課開始報名！】筋肉家族的實體教室，都是由筋肉爸爸JZ親自一對一指導，設計專屬於您的運動菜單。

雙手握住一罐寶特瓶，手臂抬高與肩膀同高，肩膀放鬆。（2）吸氣，上半身向後傾斜。雙臂伸直。大腿緊縮平貼地面，背部打直、腹部內縮。

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手臂運動寶特瓶的11種手臂練法來了！ 1、水裝至滿2、先暖身3、鍛鍊時身體盡量不要晃動、核心出力4、11種練完有力氣可以再做兩次5、可自由搭配想聽的 ...

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