小腿拉傷按摩、拉傷的感覺、小腿拉傷肌貼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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小腿肌肉急性拉傷輕度者按摩方法 ... 將身體側臥，按摩者站在一邊，雙手拇指順其小腿三頭肌觸摸，找出肌肉拉傷壓痛最明顯的兩端點。按摩者的雙手順其肌肉走向兩端點以雙手 ...

注意事項① 抽筋當下、拉傷的前3～5日，都不可用網球按摩，等轉緩為慢性痠痛時才可按摩。 ② 聽見「啪」聲，代表跟腱撕裂、斷裂，要盡快就醫，不可按摩。

肌肉拉傷和延遲性肌肉疼痛，雖然都會有局部腫脹、酸痛等症狀，但本質上是 ... 所以肌肉拉傷後，按摩、紅花油，或者貼活血膏藥都是徹徹底底錯的哦！

2.適當負荷Optimal Loading. 在拉傷部位進入恢復期後，可以活動活動患部，例如：伸展、按摩、輕度的重量訓練…等， ...

按摩增加疼痛部位的血液流動，最好請物理**師或按摩**師幫你按摩。適應運動訓練. 固定式腳踏車是一種很好的運動，一天2~3次，先由5~10 ...

肌肉在冰冷僵硬的狀態下直接施行按摩時，有可能造成患部的惡化。使用溫熱貼布、泡湯等方式，可以增加肌肉的柔軟度使血液循環變好，提高自然治癒的能力。

肌肉拉傷別按摩冰敷休息快快好 · 「好痛喔！ · 拉傷後一定要放鬆肌肉好好休息，可以冰敷讓血管收縮、抑制發炎情形，亦可固定患處，以避免大動作造成的疼痛。

跑步時下肢肌肉很容易過度拉扯受力拉傷，進一步會產生沾黏，每次強度訓練後一定會或多或少輕微拉傷，沒有在當天做收操拉筋很容易隔天有肌肉僵硬感甚至鐵腿 ...

2021年1月14日 — 針對痠痛的地方拉筋，或適度的按摩也可以讓緊繃的肌肉放鬆，達到舒緩的 ... 位置：小腿後面正中，當用力伸直小腿或提足跟時，呈現尖角狀的凹陷處。

... 使之拉長，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷，還可以進行熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引即可。