弓箭步不穩、側弓箭步、弓箭步好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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雖然這是我們最常聽到的深蹲tips，但健身教練並不建議這麼做。因為當我們要刻意維持姿勢「膝蓋不超過腳」時，會容易讓深蹲變得僵硬、甚至重心不穩。

在做弓步蹲練習時，股四頭肌和臀肌都會很有感，而且練完基礎弓步蹲 ... 後腳打直時是弓箭步，但弓步蹲的動作時後腳也要彎曲，在往下降的過程中，後腳 ...

Q：正確的弓箭步怎麼作？斯斯有兩種，弓箭步也有兩種。我當然不會這麼無聊的說是正確的弓箭步跟錯誤的弓箭步，要告訴大家的是弓箭步分成：「肌力 ...

若踩歪，身體容易重心不穩。錯誤動作膝蓋對齊正前方，勿內夾。雙腿間距也需保持與骨盆同寬。珍 ...

弓箭步動作介紹. 弓步蹲是一個我們可以徒手，也不需要去健身房在家就能完成的動作，它在不藉助器械的情況下，能夠對我們的股四頭肌和臀大肌有很好的 ...

通常我們會選擇做前弓箭步，是因為可以清楚看到自己的腳，比起向後的不確定性，前弓箭步較能讓你清楚掌握姿勢，方便自己確認有無達到訓練效果。不過換個角度想，後弓箭步 ...

一提起练臀腿，估计90%人都想不到弓箭步，毕竟，主流推荐的都是深蹲、硬拉、臀桥...不过，事实上，如果动作标准+坚持练习，弓箭步能给身体带来的好处真的不少！

下蹲時站不穩可扶牆或椅背. 個人是否適合做這個動作？首先，我們必須先釐清您是否有膝關節疼痛的問題，如果已被醫師判定膝 ...

2016年12月7日 — 弓箭步除了核心的力量還要考驗平衡，所以執行的時候應避免前腳與後腳呈一直線，這樣不僅練習不到肌群，還會降低穩定度，勇於接受挑戰才有成就感。

接着做前弓步压腿，采用弓箭步姿势，左脚踩稳地面，右侧膝盖和脚尖着地，双手支撑于左侧大腿上，身体向前做压腿动作，直至最大幅度，再还原重复。