弓箭步分腿蹲、分腿蹲肌群、分腿蹲重量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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分腿蹲 split squat, 弓箭步 lunge兩個動作乍看之下好像長一樣， 都是單腿的蹲但仔細看其實又有些微的 ...
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分腿蹲 （Split Squat)，前後腳分別呈現90/90度、軀幹在兩腿之間像電梯一樣上下移動。 此動作的預備姿勢也與『肩推為什麼要跪著做』一樣，在單跪（1/2 ...
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你一定要做單 腿蹲 的原因！0:00 單 腿蹲 簡介0:43 關節活動、肌群1:35 踝膝髖位置3:24 上肢負重4:25 難易度差別5:56 總結#保加利亞蹲# 弓箭步 -訂閱我們的 ...
弓箭步分腿蹲在經典動作解析–弓步蹲 - YouTube的討論與評價
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弓箭步 可以說與我們生活緊緊相依，這也意味著，弓箭步不僅能訓練腿部肌群， ... 然而，這也是分腿蹲最棒的優點，能增進單腳肌力發展，並刺激臀部及核心肌群的參與。
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2020年11月4日 — 正確做分腿蹲 · 起身站立，雙腳打開與髖部同寬，雙手放在髖部上或胸前。一條腿往後跨，後腳腳跟離地，此為起始姿勢。 · 將重心放到前腿上，雙腿都屈膝呈90 ...
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