引體向上胸肌、引體上升好處、引體向上手臂在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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練引體上升有很多好處，首先你並不需特別的運動器材，只要在一般公園都有/家中安裝的單槓就能進行訓練，這動作能有效刺激你的背闊肌、斜方肌、胸肌、 ...

引體向上是以自身力量克服自身重量的上肢懸垂重力訓練，要求訓練者必須要具備相當的握力、上肢力量和肩部力量，主要是鍛練背闊肌、肩膀肌群，其次是肱 ...

不過其實身形一眼晃去，胸肌和腹肌練得再好，如果背部鬆鬆垮垮，其實看起來就是個路人甲。當然，闊背除了讓身形更加亮眼，別忘了，背部肌群也是核心肌群 ...

可以但是效果极其有限约等于没有。引体向上的主要发力肌肉群是背部，尤其是背阔肌，核心肌肉群起辅助的稳定作用，手臂肌肉群起类似钩子的作用。想要徒手练胸肌最好的 ...

關於健身就如同俗語說的「羅馬不是一天造成的」，想要有完美胸肌也是一樣 ... 引體向上雖然看似訓練手與背部肌肉，但其實是可以連帶訓練到胸肌的一項 ...

引體向上的訓練看起來就是針對上肢部位的健身方式，胸肌就是這個部位，那麼能否鍛鍊 ... 引體向上種類繁多一般都是用來鍛鍊背部肌肉，尤其是背闊肌。

引體向上的訓練看起來就是針對上肢部位的健身方式，胸肌就是這個部位，那麼能否鍛鍊到呢？引體向上是比較沒有限制的健身選擇，不需要健身房就可以進行 ...

https://www.youtube.com/watch?v=k7hKnsYoEHY引体是练啥的？背阔、手臂，练胸？想多了吧。还真不一定，今天蛋哥就给我们展示了如何用引体向上更好地 ...

例如，胸肌和腹肌就是被大家忽略的部位。引體向上可以鍛鍊到胸肌？是的，你沒有看錯。胸肌有一種生理作用是把手臂從上往下拉（主要 ...

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