引體向上做不起來、引體上升架、引體向上好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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透過引體向上訓練，會讓背部、手臂和線條更緊實好看；整個人看起來更有線條，不過沒有肌力基礎和技術的人，常常因為做不起來而放棄，其實引體向上有菜鳥 ...

引體向上是一個訓練背肌穩定和手臂的健身動作，是許多人夢寐以求的動作，卻也是許多人的惡夢，今天「小龍健身」要和我們分享他們自身經驗， ...

用手臂和背部的肌肉，把自己的身體拉起來，直到下巴越過橫槓。然後把身體放下，直到雙臂伸直，如此重複。但是，不是很多人都能輕易做到，因為除了背肌以外 ...

草根影響力新視野 Gym Bro. 大家不管在公園還是健身房都常看到單槓，以前的自己要做上一、兩下引體向上都不是問題，但經過了一定的年紀卻再也無力 ...

我相信有很多人都有想過該如何才能做到引體向上的完美動作！尤其是絕大多數的女性都不認為自己有一天可以征服這個訓練動作.

例如，做站立哑铃弯举时靠身体前后摆动进行借力。引体向上则不然，没有什么“小动作”可以来达到降低重量和动作的难度，背部主要发力肌群的力量不做也很难通过手臂的 ...

但看完網路上的影片教學後，你真的知道怎麼正確的做引體向上了嗎？你知道成功拉起1下引體向上需要的，不只是你的手、背肌有沒有力，而是正確的 ...

除了背肌的訓練外，握力也是影響引體向上的關鍵之一。很多人做個幾下，前臂就已經感覺相當痠痛，根本握不住單槓，更別提繼續訓練了。當然，我們可以 ...

引體上升對於訓練背肌是一個不錯選擇，做法是將雙手正手握在上方的橫槓上，雙臂完全打開，雙腳離地。用手臂和背部的肌肉，把自己的身體拉起來，直到 ...

我想信有很多人都有想過該如何才能做到引體向上的完美動作！尤其是絕大多數的女性都不認為自己有一天可以征服這個訓練動作，換句話說，她們從小就認為 ...