引體向上技巧、引體上升架、引體向上好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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引體向上 Chin-ups五大訓練重點指南『2021最新』 · 5大引體向上『操作重點』 · 1.啟動闊背肌 · 2.引體向上過程中肩胛骨都要維持下壓穩定 · 3.拉起時身體保持中立不晃動中軸保持 ...

從0-1教你如何完美做到引體向上的6個訓練技巧 · 1.躺在雙槓下，雙手握住雙槓的各一邊，雙臂伸直，雙肩躺在地上。 · 2.拉直雙腿，吸氣並鞏固核心（肚臍不往內 ...

規範的引體向上動作要求你在動作的起始位置時，手臂是充分伸直的。收緊核心肌群，肩膀往後收。膝關節可以彎曲，兩小腿交叉放置。然後，把肘關節下拉到身體 ...

我身邊也有健身新手朋友，就是靠著這個引體向上小技巧，成功拉起他的第一下引體向上的！

首先，引體上升最明顯的好處是能夠鍛鍊上身的肌肉，而最主要用到的肌肉便是闊背肌，此是人體內最大塊的肌群之一。如果大家希望鍛練出強壯而優美的倒三角身 ...

其實，引體向上和其它難度較高的健美訓練動作，都需要花一些時間來打造適合的肌力，在上面研究報導中的女性，很有可能是沒有足夠的時間或正確的方式來進行 ...

做引體上升，最重要就是將一組動作做完，真正完整的動作是從最下方以雙手伸直抓緊橫桿，靠背肌及雙手肌肉將身體向上拉，最後上升到頸部超越橫桿，然後又重回到預備狀態，手 ...

引體向上之所以難，正是難在不僅背部肌群啟動要正確、前臂肌力要足夠、肩膀要確實壓好不聳肩、核心肌群要能確實繃緊。通常上肢肌力不足的人，在操作這個動作時，真的會面臨 ...

如果你想增加上半身的肌肉量並且提高力量，那必須嘗試這五個技巧！ ... 當使用引體向上輔助器時，你不會自主利用你上背部的肌肉來發力，而這大多數 ...

引體向上動作(正握)： 1.跳起或借助踏腳正手全握（掌心向前）單槓，雙手握位比肩寬。保持 ...