引體向上初學、引體上升架、引體向上好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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連男生都不一定可以做的起來的「引體向上」，光是看難度就超高，建議你可以從分解動作入門與加強背部、手臂、核心...等肌群訓練，以下美力圈將一步步 ...

引體向上是自重訓練里難度比較高的，這個動作對訓練者上肢的整體力量都有著嚴格的要求，導致很多人無法完成這個動作，就連經常訓練的人也不能得心應手 ...

初學者引體向上怎麼練 · 1.下降後，必須拉直肘部。做引體向上時，許多人為了借用二頭肌的力量，手臂是彎的，並沒有真正打開。 · 2.上拉時，應該用胸部去够單杠，而不是下巴。

引體向上能刺激背闊肌和大圓肌，使肌肉往外擴展，讓背部看起來寬大。 ... 對於引體向上感到困難的初學者，可以採用窄握、反手抓握（小指相對），動作會容易一些，因為 ...

台灣健身YouTuber健人蓋伊為此教大家4個訓練動作幫你引體上升， ... 專注幫助新手或只有少許經驗的初學者學會最基本的正手引體上升，並盡量提高次數。

要訓練背部的肌肉，最有效莫過於引體上升。然而，大部份初學者亦難以完成一次完整的引體上升。Bowtie請來專業教練陳旭智教導大家正確的姿勢及動作！

引體向上是自重訓練里難度比較高的，這個動作對訓練者上肢的整體力量都有著嚴格的要求，導致很多人無法完成這個動作，就連經常訓練的人也不能得心應手。所以...

引體向上區分為正手(pull-up 手掌朝外握槓)和反手(chin-up 手掌朝內握槓)，對於初學者而言，反手會比較簡單，因為其中二頭肌的幫忙會比較多; ...

引體向上要怎麼練最有效，初學者怎麼練引體向上 · 1.先從斜身引體開始，就是找個比較矮點的單槓，兩腳前伸在地上，抓住單槓，使身體斜斜的懸垂，腳不得移動 ...

引體向上怎麼拉都學不會嗎？想學會這個動作，一定要具備三種能力，分別是「肩胛肱骨節律」、動作向心階段的「向心控制」以及「離心控制」。