引體向上肌群、引體向上胸肌、引體向上背肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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引體向上是以自身力量克服自身重量的上肢懸垂重力訓練，要求訓練者必須要具備相當的握力、上肢力量和肩部力量，主要是鍛練背闊肌、肩膀肌群，其次是肱 ...

引體向上訓練到的肌群 · 背闊肌Latissimus Dorsi · 大圓肌、小圓肌、棘下肌Teres Major, Infraspinatus and Teres Minor · 二頭肌、前臂、後三角 · 中、下斜方 ...

主要: 肱二頭肌、背闊肌，引體向上是運用許多肌群的多關節運動，肌群之間相互協調，屈肘、肩關節向後下壓帶動把身體往上提. 引體向上練到的部位.

我想信有很多人都有想過該如何才能做到引體向上的完美動作！尤其是絕大多數的女性都不 ... 鍛鍊肌群核心肌群、上背部肌群手臂、肩部肌群、下肢肌群

引體向上是屬於上肢垂直拉的動作，參予肌群包含闊背肌、大圓肌、肱三頭肌長頭、中下斜方肌、菱形肌，握法可分為三種握法「正 ...

上文提及引體上升可以鍛鍊上半身大部份肌肉，包括背闊肌、手臂、肩膊等，而不同的握距就會影響訓練的肌肉部位。窄握距對背闊下肌的刺激較大；寬握距對背闊 ...

10 Aug 2021.

一、引體向上：重點鍛鍊背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓練效果。認真練習此動作，可以使人擁有倒三角形的健美體型。

引體向上是最自然的背部訓練也被稱為上半身的動作之王，但是要做得標準卻不容易，背部肌群的肌力(闊背肌、大圓肌、小圓肌、棘下肌、斜方肌)、前臂的肌力(後三角、二 ...

A：正握的引體向上，主要訓練肌群為闊背肌，進而帶動斜方肌中束、菱形肌。反握正手訓練因為我們改變了原本的角度，二頭肌會直接被帶到，有些人會刻意 ...