引體向上背肌、引體上升架、引體向上好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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做引體上升，最重要就是將一組動作做完，真正完整的動作是從最下方以雙手伸直抓緊橫桿，靠背肌及雙手肌肉將身體向上拉，最後上升到頸部超越橫桿，然後又重回到預備狀態，手 ...

反握引體向上：可以訓練中背部肌群如下背闊肌、菱形肌，做此動作的時候，必須把注意力放在背部肌肉上，盡量把肩胛骨往內縮，確定背部肌肉有出到力。 ○ 寬 ...

引體向上訓練到的肌群 · 背闊肌Latissimus Dorsi · 大圓肌、小圓肌、棘下肌Teres Major, Infraspinatus and Teres Minor · 二頭肌、前臂、後三角 · 中、下斜方 ...

2020年3月31日 — 健身界一直有句話說「新手練胸老手練背」，所以你練什麼？然而，背部肌群也是全身最重要的三大必練肌群之一，但背肌的訓練動作可以只練一個就好嗎？

闊背肌(latissimus dorsi)是人體最大肌群之一. 為了創造一個好的引體向上動作，我會先教導去感覺闊背肌收縮的感覺，

引體向上是以自身力量克服自身重量的上肢懸垂重力訓練，要求訓練者必須要具備相當的握力、上肢力量和肩部力量，主要是鍛練背闊肌、肩膀肌群，其次是肱 ...

寬握引體向上：練的是背闊、大小圆、二頭、後三角、胸肌、菱形肌等，可以訓練上背肌群和中背部肌群的協調性。由於手拉得比較開，二頭肌比較不容易出力， ...

快速學會背肌訓練的王牌動作-引體向上. 透過專業私人健身教練哈維爾·雷格（Javier Reig）的說明，你將學會健身世界中 ...

首先，引體上升最明顯的好處是能夠鍛鍊上身的肌肉，而最主要用到的肌肉便是闊背肌，此是人體內最大塊的肌群之一。如果大家希望鍛練出強壯而優美的倒 ...

然後向再以背部肌肉的控制力慢慢還原（屈肩向上迴旋肩胛骨）。 4.伸展時背闊肌要完全送出去，讓它做大限度的收縮和拉開。點我 ...