引體向上寬握窄握、引體上升女、引體上升好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果您只是想多做一些引體向上，那麼所有部位的肌肉都需要得到鍛鍊.

不好意思，請教各位巨巨。關於引體向上窄握和寬握，在難度上寬握要高出很多((寬握大約只能做出，與肩同寬窄握一半的次數((同樣標準的慢上慢下那麼在 ...

簡單點來說，寬握距對中上背刺激相對更大，窄握距對背闊肌下部和肱二頭肌刺激更大。窄握時候，手臂基本與地面垂直，運動方向和發力方向相同；而寬握時， ...

... 握距和正反握以及提起的高度位置，可以訓練到不同部位的肌肉，如：寬握引體向上重點刺激闊背肌中、上部；與肩同寬引體向上重點刺激斜方肌；窄握 ...

引體向上的握距有三種：與肩同寬、小於肩寬和大於肩寬。可以簡稱為：“等寬握距、窄握距和寬握距”。在與肩同寬的握距下，會更多地刺激背闊肌。

引體向上是我們鍛鍊背部肌肉的王牌動作，可以有效地鍛鍊到我們的背闊肌、大圓肌、小圓肌和肱二頭肌，對於核心肌群和中下斜方肌等其他肌肉也有很好的刺激 ...

因為引體向上側重鍛鍊背闊肌寬度，所以在做引體向上時寬握比較普遍，標準握距也比較多，窄握則比較少。做反手引體向上時則相反，雙手握距與肩基本同寬 ...

引體向上 - 寬握/窄握引體向上動作圖解. 引體向上（Chin-up）是鍛煉背部的王牌動作，主要鍛煉背闊肌和大圓肌。由於可以在握距、握法、拉起位置有所 ...

二、引體向上寬握和窄握哪個輕鬆. 一般來說，窄握相對輕鬆一些。窄握引體向上，主要是背闊肌下策施加力量。同時，當握距較窄時，通常使用反向握力。

【引体向上】试问宽握窄握正握反握哪家强? Ep2. 8,781 views8.7K views.