引體上升女、引體上升女、引體上升好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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連男生都不一定可以做的起來的「引體向上」，光是看難度就超高，建議你可以從分解動作入門與加強背部、手臂、核心...等肌群訓練，以下美力圈將一步步 ...

老實說已經在萵苣練一年了，我的引體向上還只能拉3下...不知道是怎麼回事T.T，看健身youtuber都可以拉好多下喔~，也有照他們的菜單做， ...

所以你可以看到，一些女孩子深蹲硬拉，重量比男生還猛。但是一說到臥推、推肩，那這個重量就不夠看了對吧。引體向上是一個純粹的上肢 ...

如果說深蹲是下半身的動作之王，那麼上半身的動作之王就非引體向上莫屬了; 引體向上首先要能拉起自己的體重，當你的脂肪比例下降肌肉量提升，能練成引 ...

無論女性身材多健美，她們在引體向上測試中通常表現較差。研究稱，能夠完成引體向上的男性和女性，需要在力量、低體脂和較短的身材方面三者得兼。

動作要點：起始姿勢和引體向上一樣，雙手抓住單槓，懸掛在單槓上，手臂伸直。然後自然的肩胛上提，感覺肩膀快要碰到耳朵，然後啟動背部肌群（背闊肌，斜方 ...

教你瘦一夏##時髦運動精#我們都說引體向上是練背部肌肉最好的鍛煉動作，不管是對男性還是女性來說。什麼？女的能做引體向上？好多男的都做不起來啊， ...

1492 Likes, 47 Comments - Gina吉拿棒(@gina00043) on Instagram: “（關於女生的引體向上）認識我兩年以上的健友們都知道，我兩三年前就有一個看似 ...

首先，引體上升最明顯的好處是能夠鍛鍊上身的肌肉，而最主要用到的肌肉便是闊背肌，此是人體內最大塊的肌群之一。如果大家希望鍛練出強壯而優美的倒三角身 ...

首先來了解：為何女性做到引體向上相較不容易呢？依研究顯示出，以男女天生肌力差異而言，女生上半身平均肌力佔男生的40%-60 %；女生 ...