後弓箭步、弓步走、後弓步蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
後弓箭步關鍵字相關的推薦文章
後弓箭步在健身新手們最適合入手的臀腿肌力訓練！前後弓步之間的差異性 ...的討論與評價
前弓與後弓相似之處. 在前弓與後弓的訓練當中，它們的目標肌肉群皆相同，最主要都是針對下半身的部分；這包含著膕繩肌、股四頭肌、臀肌和小腿肌群等， ...
後弓箭步在比深蹲、跑步更燃脂！5招「弓箭步變化式」輕鬆練出大腿縫的討論與評價
後跨步（Reverse Lunge），跟基礎弓箭步類似，只是基礎弓箭步是將一腳往前踩並蹲下，而Reverse Lunge改由一腳向後採、下壓，膝蓋彎曲成90度。 廣告- 內文 ...
後弓箭步在比深蹲更燃脂！「弓箭步」怎麼做才正確？修正常見錯誤的討論與評價
弓箭步 （Lunge）是一種訓練關節的運動，甚至比深蹲更能訓練到下半身。 弓箭步可以強化核心肌群與臀部肌肉，也能藉此訓練下半身的穩定性與協調性。
後弓箭步在ptt上的文章推薦目錄
後弓箭步在強化核心肌肉，不只是深蹲！「弓步蹲」的解析與常見錯誤的討論與評價
後腳打直時是弓箭步，但弓步蹲的動作時後腳也要彎曲，在往下降的過程中，後腳的大腿幾乎是與地面呈現垂直的方向直直往下降的，如此一來才能鍛鍊到後腿大腿 ...
後弓箭步在往前/往後弓箭步訓練到主要的地方是相同的， 這兩種變化型都 ...的討論與評價
往前/往 後弓箭步 訓練到主要的地方是相同的， 這兩種變化型都可以訓練到妳的臀肌, 腿部(腿前/腿後/小腿)以及核心肌群。 然而根據動作方向上的不同, ...
後弓箭步在久坐必練「深蹲抬腿、後交叉弓箭步」激活大腿內側的討論與評價
久坐必練「深蹲抬腿、後交叉弓箭步」激活大腿內側、大腿後側，五個動作腿圍SIZE小一號. 坐著坐著感覺大腿肉溢出了嗎？ By Avis Wu 與 Wondercise.
後弓箭步在前跨弓箭步正確姿勢：分解動作。Nike TW的討論與評價
01. 挺身站立，雙腳打開與髖部同寬，手臂放在兩側後即可開始。 02. 當你往前跨出一隻腳時，核心出力並將手擺在髖部位置。雙腳屈膝直到90 度角的姿勢。確保 ...
後弓箭步在最實在的腿部訓練動作—弓箭步 - 司博特的討論與評價
1.一腳向前跨一步（跨步距離約比走路時的步伐再大一些即可），然後下蹲。 2.將重心擺在軀幹及後腳上，身體保持中立，不要過度前傾或後仰，後腳盡量不要跪地。
後弓箭步在練下身，3招「弓箭步」比深蹲更有效！改善梨形身材的討論與評價
後跨步踢腿Reverse lunge and kick ... 步驟1：身體成弓箭步姿勢，左腳在前彎曲，右腳往後延伸，雙手叉腰。 步驟2：將右腳往前踢碰到手掌，同時身體站立。
後弓箭步在就是肌力！40後的增肌慢老課，從後跨弓箭步開始-第3頁的討論與評價
2021年5月26日 — 此版本是弓箭步最基礎的形式。訓練重點在於，重心要放在前腳，可以利用上半身微微前傾的方式，多多刺激前腳的臀部、大腿後側，否則大腿前側或膝蓋處的 ...