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omfg5487: 想練肌肉徒手效率太低了 01/19 00:56 ... 來到MuscleBeach板當然是希望能多長點Muscle啊沒有要追求增肌效率，可以健康地運動我就對自己很 ...
徒手健身 增 肌 PTT在[討論] 關於女生徒手健身腹肌- 看板MuscleBeach - PTT網頁版的討論與評價
最近對健身很感興趣一方面想更頻繁的運動、 順便雕塑體態、保持身心靈健康等。 當然最主要是想減脂、練一點腹 ... 腹肌靠吃和基因後來才是練以你的狀況先增肌降體脂.
徒手健身 增 肌 PTT在徒手健身半年，結果練成了這個樣子 - PTT新聞的討論與評價
我練習的是徒手體操《囚徒健身》，所以增肌效果不是很明顯，這是練半年的效果。 光從外表看上去，你可能不怎麼相信這個人可以做50個倒立撐。我可以做 ...
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徒手健身ptt 的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦保羅‧韋德寫的 囚徒增肌 和保羅．韋德的囚徒爆發力：爆發式徒手體操都可以從中找到所需的評價。
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這位板友想瞭解的點是，沒錢上健身房的話，在家徒手訓練可不可行？他指出：「想把肩膀練 ... 都可以啊，只要能滿足增肌的條件，肌肉就會維持或成長。
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