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作者lonelyboy616 (祝妳生日快樂) · 看板MuscleBeach · 標題[問題] 新手想直接練深蹲可以嗎? · 時間Sat Mar 3 18:28:08 2018 · Zozo5210: 建議先從徒手再啞鈴深蹲開始 ...

深蹲是訓練臀腿肌肉的基礎動作，為了增加肌肉力量，一般需要進行低次數、多組數的負重訓練。但如果不負重，僅練習徒手深蹲還有健身效果嗎？雖然徒手深 ...

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徒手深蹲ptt ，大家都在找解答。小弟腰不太好想透過運動加強核心搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的有沒有正確的深蹲影片可以推薦的呢感謝-- ※ 發信站: 批踢踢 ...

[問題] 徒手深蹲、捲腹、棒式可每天做嗎 ... 朋友是跟我說沒有很痠痛的話可以每天做還是說沒有額外負重的是可以每天做是這個意思嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

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2019年8月21日 — 大家好，徒手深蹲部分從囚徒健身第二式開始練起，目前已經做到單腿深蹲了，左右腿一次三四十個沒均問題，不過姿勢沒像影片那麼標準和漂亮， ...

推D85: 手槍蹲後腳抬高蹲分腿蹲跨步蹲側蹲14F 05/22 01:25 → D85: 手槍蹲深蹲1.2倍自重大概是最低要求. 噓OverRaven: 徒手洗文最難16F 05/22 01:54.

在家重訓ptt 所以有需要大量的心肺和肌耐力.2021 · 13. ‧台北巿6小時到貨試營運‧全 ... 深蹲練好之後，還能配合水瓶和啞鈴等器材進行負重訓練，加強鍛鍊上肢肌肉。