徒手深蹲效果、深蹲會瘦嗎、深蹲後遺症在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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徒手深蹲的要訣 · 1.將重心放在腳跟 · 2.保持軀幹直立，將肩膀向後拉。 · 3.雙腳應與臀部同寬，腳趾指向前方或稍微向外。 · 4.你的臀部、上背部和核心肌肉應 ...

也就是說，徒手深蹲這個訓練動作，可以給我們下肢肌肉較好的刺激，特別是自己大腿上的肱三頭肌，以及自己臀部的臀大肌。如果我們可以堅持做徒手深蹲的話，那麼自己的臀部 ...

不是說徒手深蹲是個錯誤，它有一定的鍛鍊效果。但如果你有條件在健身房，用8~12次的重量、正確的方法練腿，那增肌效果絕對比 ...

每天徒手深蹲200次，真的会有效果吗？,深蹲,肌肉,增肌,俯卧撑,有氧运动,跑步.

徒手深蹲，由於沒有阻力的限制，只是自重身體的重量來說，他的訓練強度是有限的，只能通過次數的疊加和頻率的加快，來去增加對身體的刺激。這兩種訓練方法是截然不同的效果 ...

研究表明，人的肌肉要获得充分的恢复需要至少48小时，而徒手深蹲的第二天，你可以还能再来200个，甚至更多。坚持2个月深蹲训练，你会发现臀型状态从 ...

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每天徒手深蹲200次，真的会有效果吗？这个问题其实需要细化什么是“有效”？对谁来说有效？根据训练对象不同，可以分为两类：初学者/有力量基础者根据 ...