深蹲一天幾下、深蹲次數、深蹲變化在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「7秒深蹲」鍛鍊肌肉的目標，主要是為了控制血糖值，不像是平常的肌力訓練那麼累。只要維持規律的運動頻率（一週2天，一天深蹲10次×3組），使肌肉量維持在 ...

社群媒體Instagram用戶尹南（Nan Yin，音譯）告訴《Newsweek》，她完成了每天做100下深蹲，為期30天的「深蹲挑戰」，結果讓她非常驚訝。

所以一開始，我們建議從比較簡單的目標起步，再慢慢增加每天重複的次數。另外，你也可以嘗試以一天為單位，把這100個深蹲分幾次完成，例如一次做25個 ...

真的要每天深蹲100下才有感嗎？當心您的努力方向可能錯了，日本塑身教練指出，深蹲雖然有良好健身減重效果，但並不是每天做、做越多下越好， ...

進行一段時間後，腿臀力量漸漸變得有力，可以朝著一天100下前進，如果你發現你的大腿力量和臀部一次100下會導致肌肉痠痛，不如分配練習時間，想辦法24小時內完成100 下即可 ...

Comments143. Gym健道. 七天深蹲能有什麼變化？不會有什麼變化，只會讓身體適應自體重及徒手深蹲的運動表現而已～一週減腰圍3公分？只有幾種解釋：1妳 ...

深蹲每天做多少個最合適: · 1、新手深蹲練習一次30個左右就好：如果沒有健身的習慣，第一次的深蹲練習不建議做太多，數量可以控制在30個左右。不過早晚可以各做一次。 · 2、 ...

但一天到底要做幾組才能有減肥的效果呢？健身專家提到，想要依賴深蹲瘦身，建議一天深蹲時間最少60分鐘（不包含暖身），過程中可以 ...

【邱醫來了】一天深蹲 20下，就能瘦下半身!？練深蹲前，你需要知道的真相…… 651K views · 4 years ago ...more. 愛瘦美網路傳媒. 107K. Subscribe. 107K ...

第二，一天蹲20下頂多不到兩分鐘，能燃燒多少脂肪？會瘦才怪。 A2：增加下半身肌肉量或是想讓臀腿結實練出蜜桃翹臀。解說 ...