徒手練背 PTT、徒手健身極限、徒手練背 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 不要依靠器材的方法(如啞鈴或單槓) 可以達成練背的效果夏天也快到了這樣子脫掉上衣背部才能好看一些謝謝-- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

全文字數： 311閱讀時間： 1 分鐘徒手練背的方式有兩種，一種是引體向上，還有一種是夾背訓練。其中引體向上的效果最好也最全面。

【在家練】用一條毛巾練出衣架子！這4 招「背肌訓練」健身菜單讓你擺脫駝背、腰酸背痛問題！ ... 背部肌肉是我們很常忽略掉的一塊肌群，尤其當在家中訓練的 ...

2022年7月28日 — 如題本阿肥最近正在努力減肥如果不進健身房的話你各位巨巨都怎樣練背ㄚ？？？？我很好奇！！！！掛？ --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

看板Gossiping標題[問卦] 你各位徒手都怎麼練背ㄚ？作者. angelgirl13. (俊昊老婆♡)時間 Jul 28 00:59:08 2022 推噓30 推:36 噓:6 →:65. PTT推薦.

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不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有感受度蝶咻？ --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

[問題] 關於徒手練背. 作者: fobo ( so boring...) 2022-06-17 11:27:11. 個人本身因為家庭工作關係晚上十點小孩睡覺後才有空練身體目前靠著做滾輪和一些自訂動作練 ...

之前看蒼藍哥講解一拳超人訓練說作太多伏地挺身沒有訓練背肌會因為胸肌強背肌弱而導致駝背圓肩他的建議是拿啞鈴練背肌但是啊如果沒啞鈴徒手訓練的話是 ...

... 各位有沒有甚麼盡量不要依靠器材的方法(如啞鈴或單槓) 可以達成練背的效果夏天也快到了這樣子脫掉上衣背部才能好看一些謝謝-- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...