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心肺運動呼吸法、健身呼吸法、重訓呼吸法在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說

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心肺運動呼吸法在【帶氧運動】腹式呼吸2個步驟3吸2呼跑步法提升心肺功能(姿 ...的討論與評價

【明報專訊】學習腹式深呼吸,肩胛打開,橫膈膜向下,令肺部容量增加,有效的帶氧呼吸,是提升心肺功能的有效運動。運動可分為帶氧和無氧運動。

心肺運動呼吸法在4種「呼吸法」提升肺活量! 心肺、呼吸機能跟著up up的討論與評價

平躺於床上,兩手平放在身體兩側,閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部,緊貼兩耳,過程約10秒鐘,雙臂同時回復到原身體兩側,反覆10次。此法也 ...

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    平常一般人都是「胸式呼吸法」,既輕鬆又不費力,大部分靠胸腔部位的肌肉幫助空氣在腹部進出,當吸氣時空氣吸進肺部、胸腔擴張;當吐氣時,胸腔擠壓、把氣吐出來。

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    正確的呼吸方式有助於血液攜帶氧氣進入細胞,提供細胞動力、加速脂肪燃燒,這麼重要的事情,團員們可得仔細聽清楚啦! ☆ 施力時吐氣 放鬆時吸氣. 深蹲、 ...

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