手臂拉傷按摩、筋拉傷看哪科、肌肉拉傷熱敷在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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舒緩痠痛運動☀按摩☀一旦筋膜變得緊繃，會導致血液和淋巴的流動都受到阻礙，影響循環，引起僵硬等各種不適。可透過簡單的按摩居家自行放鬆手臂筋膜， ...

2.適當負荷Optimal Loading. 在拉傷部位進入恢復期後，可以活動活動患部，例如：伸展、按摩、輕度的重量訓練…等， ...

肌肉拉傷和延遲性肌肉疼痛，雖然都會有局部腫脹、酸痛等症狀，但本質上是 ... 所以肌肉拉傷後，按摩、紅花油，或者貼活血膏藥都是徹徹底底錯的哦！

手臂拉傷按摩 ... 手臂放鬆3步驟1.首先塗按摩油於皮膚表層，建議由上而下，用關節與關節間分區塊來操作。手臂放鬆3步驟，步驟1。圖／WANQIAN 2.像刮痧一樣，用鬆筋棒平面處 ...

第二，使用網球按摩，就好像做了解鎖動作，把身體的「氣結」處打開，讓肌筋膜和肌肉都不再緊繃，這時搭配拉筋的延展動作，等於讓身體再度靈活起來，也會讓 ...

肌肉痠痛可以透過按摩、冰敷等方式來舒緩，肌肉拉傷則不建議隨意按摩或推拿，最好是 ... 低強度有氧運動包含：慢跑、騎腳踏車、手臂和大腿有規律地擺動，當肌肉的血液 ...

在拉傷部位進入恢復期後，可以活動活動患部，例如：伸展、按摩、輕度的重量訓練…等，不讓受傷的肌肉萎縮，但，注意在做這些動作時，受傷的部位是不會覺得 ...

2017年8月28日 — 「大部分運動後肌肉與筋膜緊縮的狀況，都能透過適度伸展緩解，並不一定每次運動後都要做運動按摩，」蘇柏文指出。伸展可以將緊繃肌肉拉回原來的長度，讓 ...

在日常生活中錯用手臂力量，或是在運動過程不小心拉傷和扭傷，都會造成手臂 ... 單手握成拳頭，用拳頭關節處輕輕按摩上臂，從外側到內側，來回兩次為之完成一組動作。

有不少人喜歡去給別人按摩。當身體被按壓時， ... 延伸閱讀：筋骨拉傷可整脊誤會大了！ ... 拍打、揉捏肌肉等按摩行為，就如同在對香腸施暴。