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手臂肌肉訓練、在家練手臂、下手臂肌肉在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在手臂肌肉訓練這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者johan0727也提到 娜塔莉波曼狂操10個月長肌 40歲順利轉型肌肉女 新聞連結:https://tinyurl.com/5a27par5 隨著《雷神索爾:愛與雷霆》(Thor: Love and Thunder)上週於全台締造新台幣1億845 萬元的票房佳績,觀眾一定發現到女主角娜塔莉波曼(Natalie Portman)一身練到結實 的帥氣肌肉,到底年過40歲的她是怎麼辦到的? https://i.img...


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娜塔莉波曼狂操10個月長 40歲順利轉型女 新聞連結:https://tinyurl.com/5a27par5 隨著《雷神索爾:愛與雷霆》(Thor: Love and Thunder)上週於全台締造新台幣1億845 萬元的票房佳績,觀眾一定發現到女主角娜塔莉波曼(Natalie Portman)一身到結實 的帥氣,到底年過40歲的她是怎麼辦到的?

Re: [問題] 減重之後 增肌問題

如果你的熱量計算誤差不大的話 維持熱量控制下 一周五天運動可以改一下內容 兩天胸背 兩天腿 一天有氧 核心就每天五到十分鐘 當配菜做 或是睡前做 看你要做Jeff的 May的 Peeta的 蓋伊的 隨便都可以 這樣你的腹會比較快出現 沒有人會在控制熱量下 不小心太壯 這是100%不可能發生的事情 一旦你開始重 而且維持熱量控制 你只會消耗掉一些脂肪 增加一點 增加的會比消耗的脂肪少

Re: [問題] 自由式直臂與曲臂划手的差異

1解剖學: 我們現在把伸直,可以看到一整隻有以下的部位,由遠到近分別是, 指、掌、腕、前、肘以及上; 其中最重的部位就是肘關節,因為它要連接前和上。 因此曲/高肘游法,就是讓最重的肘,提早出水面,減少可能產生的水阻。 另外,曲游泳時,肩關節旋轉幅度減少,對於肩和旋轉群(自己GOOGLEO啦 XD) 的負擔較小。

Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~

so...選其次是耐力. 這個就會有不少人耐力比較不夠... 在其次是體型. 例如你的背夠不夠寬,線條拉起來夠不夠修長. 進而,如果你可以既有線條,但是又很修長,背又是倒三角形,那就是上等..XD 所以前不久我體重降下來後,最近除了力外. (我上半身力很弱,所以有很大空間可以) 主要也是要把背寬,以及上半身偏少,所以要略把出來一些.

Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如

並且器械可以在同樣的動作下做比較大的重量,對於孤立效果其實很強. (自由重量必然有大量協同,然後重量又會下降.... 變成主要承受重量其實被打折 因此對於每一條都想要盡量分開的健美而言. 器械針對點打點,上超大重量,有超好的效果) 當然你會說,器械會造成實用能力下降,並且侷限身體協調性. 但其實..如果你只做重不做其他運動.


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