下手臂肌肉、前臂肌肉、前臂訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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手臂一粗不管體重如何，上半身看起來就會胖，想要擁有纖瘦手臂，擺脫掰掰袖的魔咒，跟著Vogue 健身，以下10個針對手臂肌肉、上半身核心肌群的訓練讓你 ...

大多數有在健身的人在手臂方面都會到肱二頭肌與肱三頭肌吧！但大家是否都遺忘了手臂裡的一個部位肌肉群？沒錯！就是這個由許多肌肉所組成的前臂肌群（

BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練，與你分享如何在鍛鍊手臂肌耐力的同時， ... 文末也將附上在運動後能有效「放鬆肌肉」的4組動作，現在就往下看吧！

動作：雙手持啞鈴曲膝站着，雙腳盡量貼近，而身體要向下彎腰，但不用太低，像圖中的高度即可。在動作起起始之時，手肘彎曲地垂於胸前，前臂緊貼身體側面並固定不動，以前臂 ...

前臂肌是手臂裡最常被遺忘的肌肉，大多數的人都會去訓練肱二頭肌、肱三頭肌和三角肌，專業的私人健身教練哈維爾·雷格這樣表示著。

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顯微鏡下的前臂. 和小腿肌不同的是，前臂的肌肉群——前臂手肘周邊的肱橈肌和手腕附近的小肌肉群 ...

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用力收緊小腹，稍微蹲下膝蓋。收起手臂靠近肩膀，讓掌心朝向身體，再舉起手肘與肩同高，最後慢慢放下雙手。

患有網球肘的人士會手肘外側有痛感，嚴重會蔓延至手臂前端，使手臂無法高舉。手臂痛原因3.肌筋膜疼痛症候群. 當人的肌肉長期處於緊張狀態之下， ...