放鬆小腿肌肉、小腿放鬆穴道、小腿肌肉結塊在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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發生在小腿緊繃的現象，就是「小腿肚肌肉其實是短縮無力」，其實他主要需要的是“放鬆＋訓練肌力”. 所以你只有放鬆小腿肚是不夠的，因為小腿肌力量 ...

滾筒放鬆的過程中，請保持順暢的呼吸，不要因為痛而憋住氣，也不要追求一定要按到很痛。接下來，我們就從幾塊大肌肉做起吧。 ▽9招用滾筒放鬆，調整肌筋膜 ...

緊繃的小腿肌也可能導致身體其他部位疼痛，例如：小腿肌力不足可能導致 ... 請記住，最好在嘗試伸展之前先按摩小腿，這將讓你的肌肉放鬆，讓你可以更 ...

居家防疫、快趁宅在家的機會瘦腿吧！一般常見的蘿蔔腿原因包含肥胖型小腿、水腫型小腿、以及最難瘦的肌肉型小腿，肌肉型小腿小腿肌群特別發達， ...

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... 腿或是變成大肌肉？」原來，練就肌耐力的同時，學會「筋膜放鬆」更重要！ ... 左右來回利用膝蓋按摩緊繃的小腿肚，一樣也是放鬆小腿肌肉線條。

(圖1); 利用雙手將身體撐起往前一點，讓滾筒從腳踝往上滾動到小腿肚下緣，重複 ... 因為劇烈運動讓肌產生的酸痛感，可以透過放鬆筋膜來舒展肌肉纖維； ...