新式腹肌訓練、側腹捲腹、腹橫肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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新的一年2022讓我們養成好習慣，透過有效率的運動菜單與正確的飲食控制打造出腹肌吧！ 10個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重 ...

2019-11-17 17:47:52 陳風河博士圖/ JoiiUp揪健康我們俗稱的腹肌是一個總稱，其實分成了外層的腹外斜肌（側腰一帶的肌肉）、腹直肌（腹部中間， ...

當然，不是說sit-up完全無用，只是你要配合更多腹肌訓練的動作，才可以訓練到整個腹肌的肌肉群！首先，你要知道，就算是腹直肌，也可以分成上中下的區域， ...

這個運動法其實是將腹肌分成腹直肌、腹斜肌、腹橫肌等三個部位分別訓練，針對不同部位可以更加精準的運動到深層肌肉，所以運動強度更高！每天三個部位各做 ...

講到腹肌，首先我們就要從解剖學和肌動學開始講起，腹肌其實是由:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、所組成。功能為提供軀幹重要的活動度及穩定度，像是你早上從 ...

之所以不同於以往所認知的，先做無氧再做有氧運動，是因為當皮下脂肪與水分仍然囤積在腹部時，鍛鍊了腹直肌，肌肉變結實，肚子在視覺上的圍度就增加了。

日本電視節目「世界一受けたい授業（世界第一授課）：改變新生活3 小時SP」介紹的一系列5秒腹肌訓練屬等軸運動（Isometric exercise），類似「空氣凳」， ...

腹肌訓練練到哪些肌肉？說到腹肌，一定要提我們的腹部四小龍：腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、 ...

如果只是維持身材好看，必須持之以恆，搭配正確的作息、飲食和有氧搭配肌力訓練，不然可是會消下的喔！ @運動健身精選.