新手健身dcard、健身ptt、健身新手心得在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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與健身新手有關的話題. ... 其實我目前身體狀態沒有很好，但這是我這一個月來的體會，健身增肌的前提是靈活的肢體跟協調的肌群，如果前提無法達到，做某些動作無法有效 ...

相信許多人都有遇過這種情況，滿懷熱誠的到健身房想改變自己，但面對各式各樣的器材卻無從下手，請放心，接下來我將會給大家一些建議及方向，由健身 ...

各位好，小弟是在健身版潛水兩年的菜鳥，想說也分享一些自己的經驗給大家，看過很多大神的文章，也受益良多，想說回饋一些小小的心得給剛入門的新手， ...

這種健身菜鳥新手有需要花錢請教練嗎？一小時一千多的費用值得嗎？真的會效果事半功倍？？？還是沒請教練其實免費問如使用器材就夠 ...

健身菜單/一週6練/週日休息大約是/背/胸&手臂/腿&肩膀/這樣子輪流練，一週6次訓練也讓每個肌群都刺激到2次。背：硬舉60KG/10下/4～5組（最後一組drop ...

現在想利用下班空餘時間及假日來健身，目的是維持健康跟讓身材好看一點現在偏瘦，沒有要到很壯，但想看上去是有肌肉的，現在也是看YT上一些能在家做的 ...

流水帳文長，可以從*****開始看重點就好，我是大二生，沒有進過健身房。過去19年我很少在運動，是整天坐在電腦桌前的那種人，而且還會坐姿不良， ...

首先先解釋清楚避免大家混亂最大肌力很重要！ ⚠️但不是每次訓練就挑戰自我只做最重一下事實上有效訓練閾值落在最大肌力85%以上舉例來說你盡全力深蹲 ...

各位前輩好，目前是有每天跳繩的習慣，但最近打算想要開始想要雕塑身材，所以報了健身房（健工），但是因為錢錢（學生黨口袋比較淺），所以沒有買教練 ...