斷食重訓ptt、斷食五天、長時間斷食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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前情提要: 雖然標題為心得，但還是帶有一些問題的成分在目前執行的方式是168斷食，固定在12:00-20:00進食基本上澱粉會避開，但一週還是會忍不住夾些許 ...

在看過板上的心得，以及營養健身葛格Peeta 的影片後，有個疑問想請教一般上班族想要實行16/8的斷食，不吃早餐，12點開始吃，晚上8點截止那麼6點下班後，是要先去重訓1 ...

聽說是168 減肥法就是一種斷食法，一天24小時中，16個小時不進食進食時間控制在8 小時內聽起來有點危險真的有鄉民試過嗎？ --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

最近開始進行168斷食法遇到了最大的問題我的健身時間大概都是9點以後已經過了168的時間這樣是不是不該喝乳清比較好我嘗試過一下班就去健身可是效率 ...

多年有輕度脂肪肝去重訓也只有增加肌肉量體脂率最低有到21%還是有脂肪肝今天是204斷食第二天肚子咕嚕咕嚕狂叫，剛吃完沒多久又餓了繼續斷下去能不能減 ...

我是建議168不動，進一步調整飲食內容, 例如低碳、高蛋白，如果還是停滯，那就增加運動、增加能量消耗多做重訓、有氧，又可以讓你瘦一段時間了。

然而， Ptt上卻也出現不少斷食失敗的例子。究竟除了持之以恆之外，「168斷食法」該怎麼吃才最有效？ ... 斷食需同時搭配重訓，才可以同時增肌又減脂。

動重訓基本上飲食的影響>運動的影響只要吃到BMR ，再加上平常的活動量就可以達到熱量的赤字為了達到更快速的效果，我再搭配168間歇斷食我自己是 ...

太高，然後維持重訓有氧運動習慣最理想. 保證永遠不復胖，那我想請教板上有過這. 種經驗的朋友，執行168斷食真的不適合. 用來減脂嗎？ --. ※ PTT 留言 ...

斷食肌肉ptt - 標題[心得]斷食與重訓，45天瘦10kg與肌肉長1.6kg...斷食&新竹有興趣或人在新竹想一起減肥，可以站內我--※發信站:批踢踢實業...