早上吃一顆蛋、早上吃一顆蛋、一天吃10顆蛋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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根據《聯合報》報導，每天早餐吃雞蛋有5大好處，第一是容易減肥，因為飽足感強，油量卻少，補充身體能量卻不會造成負擔，有助於減肥。而且也有研究發現， ...

早餐吃蛋好處多！營養師劉怡里上節目表示，「水煮蛋」的營養價值最高，因為其吸收、利用率將近99%，而早上吃蛋除可防失智、助眠，還可幫助減肥。

我們可以通過每天吃上一顆水煮蛋來為身體排毒，最主要的是，雞蛋中的蛋白質對於肝臟具有很好的修復作用，因此若是常吃，對肝臟健康是十分有利的。 3、促進 ...

雞蛋☀預防失智☀每天早餐吃顆水煮蛋，不但蛋黃中有卵磷脂可以協助細胞 ... 除了不含維生素C以外，小小一顆雞蛋幾乎可以滿足人體所需的一切營養成分。

早餐吃雞蛋可減少血糖和胰島素的變化，降低飢餓素的反應，蛋白質又能產生飽足感使人減少下一餐的熱量攝取，且蛋白質抑制食欲的效果會比碳水化合物與脂肪更 ...

值得一提的是，大部分食物中所含的膽鹼量，都遠比不上一顆蛋的含量。早上吃蛋提升飽足感一天之中什麼時間吃蛋最好呢？顏佐樺提及， ...

吃蛋能減肥 ... 比起吃饅頭、包子、蛋餅等油膩的早餐，雞蛋其實比你想像中更能耐餓，並帶來飽足感強，若搭配清粥一起食用，油量少，還能補充身體一整天的 ...

... 完美的食物」，吃雞蛋對人體有許多好處，不少人每天早上也都會吃顆蛋。 ... 洪惠風建議，先到醫院抽血檢查血中膽固醇，之後可以嘗試一天吃一顆 ...

有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋. 這兩種做法的蛋白質消化率為98%。第三名：炒雞蛋.

路易斯安那州巴吞魯日( Baton Rouge)生物醫學研究中心的研究實驗已經證明了這一點。他們將152名過重的受試者分為3組。第一組的人可以吃任何他們想要的早餐，第二 ...