晚上飯前運動還是飯後運動、午餐前運動、晚餐前運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各位學長姐們大家好目前小弟因為減肥跑步跑出了興趣出來想請問一下有關晚上跑步的事情因小弟是普通上班族上完班幾乎6點了不知道要飯前運動還是飯後運動好所以歸類了 ...

如果時間充裕的話，推薦大家還是選擇飯前跑步。晚上跑步，相對於早晨，空氣中含氧量比較高，身體處於比較興奮的狀態，跑起來能夠更快地進入跑步狀態 ...

總體來說，飯前運動比飯後運動比較好，主要原因是飯後運動對人的腸胃傷害太大，不利於消化系統的運行。但是要注意的是，儘管飯前運動也有比較明顯的好處， ...

同樣的，飯前運動也是，雖然比起飯後運動可以帶來更多的脂肪與肌肉分解，刺激身體重新合成蛋白質、有助於增肌減脂，但有些人血糖較低，最好吃個低熱量 ...

運動冷知識｜晚餐前還是晚餐後運動好？ · 1. 工作一整天又餓又累了，先休息一下吃晚餐，吃飽有力氣再去運動比較好？ · 2. 運動完吸收好吃晚餐會肥死吧！吃完 ...

如果是大運動量的運動，例如球類專案運動、長跑、游泳等，一般來說飯前運動比較好，但注意不能空腹，運動前可以吃些有利於消化的食物或者水果，有些運動 ...

有研究指出，在长时间未进食的情况下，一顿均衡的、易消化的晚餐可以提升个人的运动表现。一方面，晚饭可以为运动提供更多的卡路里，支持跑者完成一个小时以上的长距离有 ...

一、飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步 ...

但現在我們提倡飯前運動，因為飯後運動影響消化，飯前運動比較好，因為運動後吃飯，肌肉收縮，血液流量增加3-4倍，營養往肌肉走，減少流到脂肪，能幫助 ...