月經來可以做核心運動嗎、月經來跳繩、運動月經變多在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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其實月經來的時候，只要沒有嚴重的不適感，都是可以維持運動與重訓的。至於為什麼有的女孩在月經來的時候，會有做的重量或次數比平常還低、以及運動 ...

研究結果提到：如果你想突破重量、增加訓練次數總量，可以在經期當週與經期結束後的第一週執行，而黃體期比較適合做減量訓練。但是研究的結果，不代表適用 ...

“經期運動其實比你想像的好處多多！” · 好處1:經痛退散！緩解舒壓 · 好處2:心情會變得更好 · 好處3:經期水腫改善 · 好處4:有助於減肥 · “看到這邊我們都知道 ...

運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。不過，經期期間人通常都會比較懶散一點，我的建議是可以把運動時間縮短一點， ...

可以的，姨媽來訪的4-6天之間，如果身體狀況允許，可以執行簡單、強度不高的運動。像是瑜珈、伸展，或是低強度的有氧（快走、慢跑），以及低強度的重量 ...

許多運動項目都可以鍛鍊到核心肌肉，讓大小肌肉群經常運動，保有肌肉彈性，當生理期來臨，子宮再度開始收縮時，就不會因為肌肉鮮少使用導致抽筋難受。我 ...

再來，因為運動時會分泌多巴胺，運動產生的快樂感覺，可以大大掃除掉經期/經前憂鬱，建議大家生理期憂鬱感來襲想發飆時，或是想大開吃戒時，趕緊去運動 ...

避免核心單獨訓練生理期間，因女性子宮收縮，盡量避免單獨的核心訓練（如捲腹、棒式等），在核心無法正常發力的情況下，單獨核心訓練會讓下背壓力過強， ...

▽你習慣做瑜伽：你或許會發現，這時的持久力比較好，瑜伽老師周韶薐建議，可以加強核心肌群的鍛鍊。 ... 時間：月經來潮時，雌激素與黃體素都低，因此比較 ...

安安，大家好，我是May，這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼，跟著我看下去吧～經期來潮可以運動嗎？運動可以促進血液 ...