生理期運動禁忌、運動月經變多、生理期運動菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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生理期期間容易有低血壓的問題，如果做倒立、重訓等瞬間運動量較大的動作，會使得血液往四肢移動，容易影響血壓，造成暈眩等症狀，須特別小心。運動時流汗 ...

生理期來適合運動嗎？達人建議：這5種運動不要做 · 瑜珈建議避免倒立、腿位過高等動作。 · 重訓會讓血液流到四肢、促進子宮收縮，可能會加劇經痛的問題， ...

賴睿昕中醫師強調，雖然一般來說，多數女性在生理期依舊感覺良好，且適度運動並不會讓出血量變多，或造成難以平復的身體傷害。但過度劇烈、加壓的運動， ...

月經剛來流量大的日子，建議改為平日運動習慣的休息日，進行舒緩伸展或是輕度瑜珈訓練；月經流量變少之後的兩三天，就可以短距離的慢跑及一般的帶氧運動， ...

大姨媽是女性一生之中永遠也繞不開的話題。而部分健身女性卻糾結於這段時間是否該繼續健身。生理期運動對於生理期的一些禁忌也是那麼的多，不能 ...

MC來潮後期(第五、六天)：恢復訓練強度運動禁忌：避免倒立、長跑、高強度間歇飲食建議：這階段身體比較虛弱，建議增加鐵質和蛋白質攝取量ex 大豆、 ...

主要減緩經痛問題的原因在於「養成長期良好運動習慣」但對於經痛比較嚴重的女孩來說，可以做一些瑜伽伸展運動，來放鬆身心。也可依照生理期週期訂出自己的 ...

四物湯，就是等到生理期過後才能喝。 5生理期禁忌不可以劇烈運動：生理期間其實做適當的運動可以使子宮收縮舒緩，經痛 ...

1. 慢步20-40 分鐘 · 2. 慢跑15-30分鐘 · 3. 瑜珈10-20 分鐘 · 4.有氧舞蹈30-45 分鐘 · 5. 跳舞，隨妳心情而定 · 6. 趴著，但別忘了呼吸 · 生理期的運動禁忌.

4個生理期適合的運動 · 採四足跪姿，雙手在肩關節正下方，膝關節再髖關節正下方，讓整個人呈現ㄇ的姿勢。 · 採坐姿，臀部坐在腳跟上，膝蓋打開與髖部同寬， ...