有氧運動休息日、運動休息幾天、每天有氧運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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相較於重訓被認為要適度休息1、2天讓肌肉修復，天天都進行有氧運動的人並不少，例如有人天天慢跑，或天天晨泳，但是有氧運動真的不需要按下暫停鍵嗎？

不然就是想要長肌肉的人聽到做有氧會讓肌肉變小、容易消耗肌肉之類的，所以都避免做有氧運動。但是有氧運動對增肌真的沒效嗎，你真的了解有氧運動嗎？有 ...

休息日對於身體的恢復有多重要？在以大於約60%最大耗氧量（VO 2 max）的強度運動期間，血糖和 ...

力量訓練休息日可以做有氧運動嗎，我一百90斤多。平時都是第一天力量，第二天有氧這樣循環，有氧日可否算是肌肉休息呢?請各位大神解答。不討論訓練強度是不行...

想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ...

做有氧不如纯休息恢复的好，但只要你的恢复能够满足你第二天的训练要求，那就没什么太大影响。恢复主要是3方面，. 第一是肌肉恢复，这个主要和你的单项相关，比如你的 ...

四：在沒有引起疲勞的情況下讓身體準備迎接下一個訓練日。五：讓您整個人感覺很棒。 “心肺有氧運動不會吃掉肌肉“，傳統 ...

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我们都知道训练日当然是正常训练，力量循环或3-5分化安排，搭配匀速有氧训练或是HIIT高强度间歇式训练。那休息日当然是躺床上玩手机咯？？？然鹅～最新的一项研究表明 ...

健身休息日可以進行有氧運動麼？,1樓利森leeson 對於不怎麼健身的朋友來說休息日這個概念是比較模糊的。甚至有人認為我們應該保證每週7天的正常健身 ...