運動休息日必要、運動休息幾天、每天有氧運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每個人需要安排休息日的天數都不盡相同，必須要依據訓練的類型和強度而有所不同，美國運動委員會(ACE)建議，如果你主要進行高強度的運動或訓練的人，則 ...

肌肉痠痛不是身體告訴你運動需要休息一下的唯一方法。瞭解這五個較不為人知，但一樣需要留意的重要警訊，獲得所需的休息和放鬆。

請教各位大神，在不使用藥物的狀況下，不安排休息日，一週七練會進步得更快嗎？小弟去年七月開始健身，到現在休息應該不超過十天甚至是五天， ...

如何充分利用休息日？ · （1）一週至少安排一天休息日 · （2）做一次主動恢復運動 · （3）膳食恢復與補充 · （4）喝水 · （5）放鬆 · 讓休息日成為健身計畫的 ...

一般而言，健身新手可每隔7天就為自己安排一次休息日。但每個人的運動及身體情況都不同，因此休息日的間距亦會因此而有所調整。如果你開始出現肌肉長期 ...

蘇格蘭鴨巴甸大學運動科學系主任Derek Ball 日前在The Conversation 撰文指出，許多科學研究表明，休息日確實在健康以及健身成效方面，有重要作用。曾 ...

與其逼迫自己什麼不該吃、每週要做運動幾次，不如先來規劃每週一日的「減肥休息日」，例如， ... 雖然給自己放假不是必要，但也是可以通融的。

沉浸在運動中是件好事，但若沒有計畫的練習，或適時地安排休息日，整天狂操狂練，那後果不只是過度運動、身體受到傷害，心理也會感到疲乏。 photos放大 ...

休息是必要的，以便肌肉可以修復，重建和加強。對於休閒運動員來說，休息日建築可以幫助保持家庭，工作和健身目標之間更好的平衡。在最壞的情況下，休息和恢復的日子 ...

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