有氧運動免疫力、有氧運動免疫力、增強免疫力方法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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提升免疫力的運動菜單「有氧+肌力+HIIT」，每週做三次增強身體防禦力並降低感染風險，同時也有益於身心健康. 你的日常訓練有助於身體預防感染，還是反而 ...

根據美國研究證實，一週做上2-3 次20 分鐘以上的有氧運動可以增強免疫力，以及降低急性上呼吸道感染的危險。而30 分鐘以上的有氧運動，則可以降低身體 ...

當人體進行運動時，心肺的功能會提高，例如呼吸更快，身體的溫度也上升起來，此時可以排除身體的病菌，如感冒等，透過呼吸與血液循環同步促進身體營養輸送 ...

運動確實會影響免疫系統，但如果說有運動免疫力就會好，不完全正確。英國巴斯大學的運動生理學和免疫生物學研究員詹姆斯•特納（James Turner）博士說：「運動對身體的影響 ...

陳昭瑩提供「提升免疫力運動菜單」，運動型式建議為有氧運動，例如：有氧運動操、跑步、騎腳踏車、游泳等；運動時間最少要有20分鐘以上；運動頻率需要每周 ...

積極運動有助於促進血液循環，使皮膚更光滑及健康。此外，當你鍛煉肌肉時，它會增加氧氣供應，從而使肌肉更加努力地工作。隨著時間的推移，有規律 ...

清水和弘表示，進行肌肉訓練雖然會暫時地破壞肌肉纖維，但透過細胞的修復機能，再生後肌肉能變得更強。此外，也能增加免疫能力。有研究將非運動員的健康 ...

中強度的有氧運動會動到更多肌肉量，所以可能比較有效。不過和有氧運動相比，肌力訓練很棒的一點是它不會讓免疫力有太大的負擔。Nieman 指出 ...

免疫系統是抵抗有害化學物質、細菌以及病毒的第一線防禦者，免疫系統全天候 ... 定期進行有氧運動的人罹患糖尿病、癌症、中風和心血管疾病的風險也會 ...