核心肌群差、核心肌群差、核心肌群圖解在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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核心不是單純只有肚子區間的肌肉，較為正確的定義，凡是能穩定軀幹、負責保護脊椎提供脊椎足夠的支撐力的肌群，都稱之為核心肌群，甚至大腿中段以上都可以稱為核心。核心是 ...

雖然能練成六塊肌的腹直肌很有名，但腹部肌肉只是核心肌群的一部份，還包含背部、軀幹外側肌肉、臀肌，甚至骨盆腔底和橫隔膜都算，它們共同負責穩定脊椎和 ...

1. 增加核心肌群主要訓練深層核心肌群，涵蓋髖關節以上、橫膈膜以下的肌肉群，如：臀大肌、腹部直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌等。 · 2. 改善身體平衡 ...

核心肌群可以說像是全身肌肉群的心臟一樣，只要核心肌群有足夠的力量，將可支撐任何大小動作，並且是動作順暢，不會讓非常重要的脊椎承受到太大的壓力而 ...

核心肌群是什麼？ ... 第一條是副橫肌，就像一個護腰一樣環繞我們的腰，收縮的時候就會像腰帶束緊一樣把肚子及腰往中間縮。主要功能有： ... 第二條是骨盆底肌 ...

動作可以稍微輕慢些，感受核心肌肉的出力情況，同時鍛鍊背肌與核心肌群。一組做12到15下，共做3組即可。核心運動招式5：彈力帶V型屈腹. 同樣 ...

實際上鍛鍊核心除了腹部，還包括每天活動一定用到的脊椎、下背、髖部肌肉群；當核心肌群的肌力與活動度增加，對減少下背、髖部、膝蓋痛都有幫助。

以運動的方面看，核心肌群越強壯，在做屈曲，伸展，跳躍，轉身的動作時，所能徵召的肌肉纖維就越多，同反應時間亦會縮短，令速度更快，力量更強。有搏擊 ...

從這上面的定義大概可以知道，核心肌群主要是在軀幹，並且負責脊椎相關的動作。在這邊我們先稍微提一下肌肉的功能性分類。常見的名稱有：.

如果一個人核心肌群功能不佳，就不能收小腹、抬頭挺胸，其骨盆就會前傾，身體會駝背。而且，姿勢不良還會造成惡性循環，核心肌群功能會更差，背痛也會更常發作。 3. 核心 ...