椎間盤突出健身教練、椎間盤突出核心運動、嚴重椎間盤突出在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健身剛好一年半，把我的椎間盤突出引起的腰痛和膝蓋痛都緩解了，還沒100%改善，但是起碼好了7、80%，請專業教練指導，千萬別自己亂練.

反射性性能重置#髖伸觸發順序# 椎間盤突出 #髖關節鉸鏈#核心訓練#仰臥起坐#俄羅斯扭轉解剖書不是您的教練：核心棒式該怎麼 ...

標籤:椎間盤突出, 重量訓練, 核心肌群. ... 脊椎主要由『脊椎骨及椎間盤』所構成，就像堆積木一樣，一顆脊椎骨配上一個椎間盤，層層疊上去。

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