槓鈴深蹲次數、背桿深蹲、槓鈴深蹲肌群在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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槓鈴深蹲 (英文:barbell squat)是健力三項中特別重要的一環，槓鈴深蹲訓練 ... 本篇將教你如何練習槓鈴深蹲。 ... 持續相同的步驟完成一組的訓練次數。

二十公斤時,我一組只能做到六下,做完十組,連前屈深蹲都沒法做了.... 所以想問一下前輩們,你們在加重量跟組數次數大約是如何分配? 你們自己覺得最好的.

RM（Repetition Maximum）. RM為在某一個重量下，你能夠做到的最“多”次數. 例如：60kg槓鈴深蹲1RM, 代表60kg槓鈴深蹲，你最多只能蹲1下是最大極限了。

組數跟次數很好理解那「RM」是什麼呢？意思是在某一個重量下能夠做到的最「多」次數例如：60kg槓鈴深蹲1RM 代表60kg槓鈴深蹲最多只能蹲1下.

就像練深蹲一定會比練二頭肌的前臂彎曲更耗費精力一樣。所以練大肌群時不要忘了讓其休息時間較練小肌群時多一點。 Tempo 節奏.

傳統槓鈴深蹲. 4. 槓鈴頸前蹲. 5. 槓鈴過頭蹲舉. 肌力水準. I我相信有很多人都能蹲大重量，像是我認識的教練、健力選手、健身房老闆及成天泡在健身房 ...

「如何安全又正確的棄槓？」《深蹲篇》在槓鈴的訓練裡多少都會做到大重量或是次數較多力竭的時候，但當沒有訓練夥伴幫補的情況下該如何正確並安全的 ...

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上次挑戰了健力三下100kg總次數 100下今天來挑戰100kg 深蹲能蹲幾下今日來賓里長伯Ken IG:kenlee1018追蹤起來今日數據Ken：體重89kg100kg最後成績42 ...