比目魚肌腓腸肌訓練、腓腸肌痛、腓腸肌放鬆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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掌管小腿肌的兩大肌群腓腸肌vs比目魚肌(英文:Soleus muscle)，比目魚肌因為外型像比目魚而得名，訓練比目魚肌可以讓小腿更緊實，擁有第二心臟之稱的 ...

事實上，對於重量訓練，私人教練Giuseppe Castaldi表示一般人反應最差的肌肉正是腓腸肌和比目魚肌，前者沿著小腿背後，從股骨的遠端向下延伸到跟骨 ...

不過，跟腓腸肌相反，比目魚肌則屬於深層肌肉且是單關節肌，直接參與了小腿伸直或彎曲的動作，一般來說腿部呈現90度彎曲坐姿時，都是訓練這塊小腿肌肉。

首先，小腿肌群的肌肉訓練，其實主要是我們小腿後側三頭肌，即腓腸肌與 ... 小腿比目魚肌中，有70-96%是屬於慢肌纖維，它對肌肉肥大的增長潛力跟反應 ...

對於想要來增加小腿肌肉大小的你，主要就是針對腓腸肌內外來做訓練動作， ... 原則，當腿伸直時主要是拉伸腓腸肌；而腿彎曲時則比目魚肌伸展的越多。

這個看起來很「美味」的肌肉部位，到底該怎麼訓練？小腿肌的組成：腓腸肌vs比目魚肌腓腸肌Gastrocnemius ｜小腿肚關鍵腓腸肌是小腿最表面而易見的那 ...

小腿並不是一整塊大肌肉，而是由三個肌肉組成. 腓腸肌屬於淺層肌肉，也是多關節肌肉，動作主要在腿部伸直的時候，訓練效果最好；比目魚肌 ...

小腿後側的「腓腸肌」是腿部最大的屈肌，俗稱為小腿肚，從膝蓋後方一直延伸到腿的下半部，可支持快速和爆發性動作；「比目魚肌」則從膝蓋後方外側延伸到 ...

5項小腿強化訓練，幫助你跑步時免於受傷. 在一般人的認知裡，小腿是一整塊肌肉，實際上並不然，小腿肌肉是由腓腸肌和比目魚肌所組成。

而後群的三頭肌，分成腓腸肌與比目魚肌，前者是圓球狀的小腿肚，後者則是 ... 以上便是日常可以達到小腿塑型的訓練，透過伸展活動鍛鍊比目魚肌，就能 ...