波比跳標準、波比跳傷害、波比跳組數在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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比深蹲還燃脂！「波比跳」正確跳法怎麼跳？有哪些好處？每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能！ · 站姿，雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。

雖然一般會建議每天做30 分鐘的波比跳，但這不代表每個人一開始都必須達到這個標準。平時沒有運動習慣的人，通常做5-10 分鐘的波比跳之後就會喘不過氣來。

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波比跳（Burpee）不僅是高效燃脂的必做動作，也是個相當有益的全身性高強度練習，能增加新陳代謝、訓練肌力，不只健身人，對跑者的跑步表現也相...

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波比跳可以大量運動到全身肌肉，幾乎沒有任何一處肌肉被忽略掉，因此是一項非常有效率的運動。這項運動的好處不僅使你能強化全身肌肉，大量運用到你的胸部 ...

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塑形燃脂效果強～波比跳屬於無氧有氧運動結合動作，可以刺激脂肪的消耗，同時避免肌肉的流失，一次高強度的波比跳訓練後，身體會持續燃燒24小時，消耗更多 ...