波比跳瘦肚子、波比跳心得、波比跳好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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可以說，它將深蹲、伏地挺身、屈腿收腹組合起來，高強度的波比跳需要同時使用到核心、胸、三頭肌、肩膀、背部、大腿前側/後側及快縮肌，能夠運用到全身75% ...

波比跳示範STEP2 ... 維持背部脊柱排列、延伸，雙手掌接近地面或瑜珈墊，準備腹部核心收緊，預備將雙腿同時想後蹬出，直到雙膝伸直，控制腳尖力道、緩緩點地 ...

波比跳又被稱為是脂肪殺手，1分鐘約可以燃燒20卡路里，約是跑步的兩倍！再搭配上後燃效應，提升耐力與鍛鍊到核心肌群，對於瘦身、雕塑身材、減脂燃脂，都 ...

波比跳燃脂減肥動作步驟 · 1. 深蹲並用雙手支撐地面，雙手打開肩膊的距離。波比跳燃脂減肥,瘦肚子,傷害,注意 · 2.然後做伏地撐腿，雙腳向後伸，腹部保持 ...

肚子大?腰腹脂肪太多?没时间去健身房?学会这个动作!一个最强燃脂经典动作:波比跳! #减脂#雷哥带你瘦. 雷哥健身. 想要瘦肚子就要做大肌肉群参与多的动作而不是单纯光练 ...

如果想要瘦肚子的話，做波比跳也是不錯的選擇，因為做波比跳的時候全身大部分的肌肉都處在收縮的狀態，特別是腹部的肌肉。只要波比跳的動作達標，堅持 ...

波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後，還會產生後燃效應。只是，這個隨時都能做的訓練動作，並非人人適合， ...

波比跳屬於全身健身訓練，可活動全身70%以上的肌肉群，訓練核心肌群、腹部、手臂、臀部、背部及腳的肌肉，短時間能令訓練者「爆汗」。波比跳燃脂減肥,瘦肚子,傷害,注意.

瘦肚子首推脂肪殺手「波比跳」一次鍛鍊到全身肌肉. △女星瑞瑪席丹熱愛運動，擁有傲人腹肌。（圖／翻攝自IG@rimazeidan51）.

跳波比跳是可以瘦肚子的，波比跳是一项强度较大的无氧运动项目，其包括了深蹲、俯卧撑、收腹、等一系列的动作，在运动的时候能够牵动我们身体70%的脂肪， ...