波比跳菜單、波比跳減肥、波比跳次數在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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波比跳 (Burpee)是一種高間歇性運動，能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉。屬於增強性的運動，鍛鍊時不僅能提高心率，當肌肉快速收縮，爆發力與敏捷度都 ...

目前主要與武術、軍事及重量級運動菜單互相結合，被視為終極徒手運動(Bodyweight)的一種。波比跳初期由美國軍事機構因應二次世界大戰時在徵招新兵時 ...

波比跳（Burpee）是一種全身皆參與的高強度運動。結合深蹲、跳躍、伏地挺身等動作，屬於較進階的訓練，因為需要跳躍，對膝蓋及身體的負擔比較大，不建議初學者或者 ...

10個HIIT高效燃脂動作「反向捲腹、波比跳與棒式左右點臀」超強運動菜單20分鐘消耗400大卡，比慢跑更有效率. 想極速燃脂就要用對方法，HIIT菜單照著做 ...

組數：波比跳10～12 下，休息1 分鐘，建議做3～4 個循環，可依個人體能進行調整。注意：波比跳適合有健身基礎、有教練糾正姿勢的人訓練，否則一個環節 ...

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Q4：波比跳菜單怎麼安排？ Q5：為什麼沒有介紹更進階的波比跳訓練？ 8. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群 ...

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