波比跳10分鐘、波比跳次數、波比跳熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2021年6月24日 — 比深蹲還燃脂！「波比跳」正確跳法怎麼跳？有哪些好處？每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能！ · 站姿，雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。

波比跳結合深蹲、伏地挺身及跳躍動作，是刺激全身肌肉群的高強度無氧運動。波比跳 ... 做波比跳並不是愈多愈好，也是要考慮體力，因為初學者做5 - 10 分鐘便容易疲累。

波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後， ... 懶人在家徒手健身大作戰，每天十分鐘，還你好身材【 2020更新】.

Nisoro Fit特別示範一套居家瘦身運動，10個健身動作包括波比跳、深蹲跳、轉體等組成高效率燃脂健身菜單，放假期間每天花10分鐘訓練，比慢跑還更有 ...

波比跳被稱為脂肪殺手，因為能將心率在短時間內迅速提升到最大，促使脂肪燃燒！還能快速拉高身體的代謝，即使運動完後幾十分鐘到幾個小時，都還能持續消耗 ...

一般根據不同體能、熟練度的人，每分鐘約做10到20個波比跳。種類：無氧心肺運動; 主要訓練肌群：股四頭肌; 搭配器材：身體即可; 程度：中高程度 ...

波比跳的動作包含深蹲、跳躍等動作，只需要很小的一個空間，加上徒手，就可以10分鐘燃燒500大卡！ 2.強化肌肉. 整套動作會用到全身百分之70以上的肌肉， ...

在正式進入波比跳技巧教學之前，先來複習一下什麼是波比跳。波比跳（Burpee）是一種高強度的無氧運動，可以在短時間內消耗大量熱量，並幫助訓練核心肌群 ...

波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後，還會產生後燃效應。 ... 運動健身, 徒手訓練 | 10 分鐘閱讀 ...

我把30下拆成10*3組，組間休息1分鐘，每天還會再減少15秒的休息時間」，Danielle Zickl寫道。到這邊，司博特要先打個岔，說明一下「什麼是波比跳 ...