深蹲下背痛ptt、深蹲折腰、深蹲挺胸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得很正常但做完後還有力氣.

深蹲新手今天下午蹲了50KG 3組12下後腰就很酸痛到現在還是不舒服沒有影片大家能不能告訴我緩解的方法謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.205.23 ...

9 F →paralupi: 。好奇問，做了什麼動作下背痛？ 04/28 19:54. 10 F →steven92136: 我也是同樣的問題借串詢問在做深蹲硬舉時這個現象 04/28 21:21.

[問題]深蹲腰痠一定是動作不對嗎?@musclebeach，共有109則留言，70人參與討論，59推2噓48→，原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5隔天會有明顯的股四頭 ...

有無圓背？有沒有練羅馬尼亞硬舉加強核心？槓片是不是太小片？如果槓片太小片腰要很彎很容易腰痠換彩色大片那種槓片看看或是是不是重心放太後面讓 ...

硬舉下背ptt資訊懶人包(1)，標題[問題]硬舉下背痠和深蹲姿勢請教. ... 的時候，但大概1 06/18 ... ,小弟168/60，前一陣子嘗試練早安你好之後練硬舉都會下背痛之前硬舉.

Re: [問題] 臀推、硬舉與深蹲下背痠 ... 另一種可能就是單純下背核心不夠力量跟肌耐力（抗軀幹屈曲的能力）。導致臀還沒累腰先累，改善方式可以下降 ...

硬舉下背ptt 在[問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎? | 深蹲下背痛ptt | 生病了怎麼辦的推薦與評價. OAO10/2212:55 16F推kuninaka:不會啊10/2212:56 17F推diesea08:難度不 ...

各位帥哥美女大家好，小弟前陣子打球受傷兩個月沒練腿，最近兩個禮拜才恢復訓練腿深蹲完都覺得下背很酸，有時候做重心都會往前跑，感覺腳站的間距也抓 ...

深蹲下背痛ptt ，你想知道的解答。原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得很正常但做完後還有力氣就想說改成75...| 生病了怎麼辦.