深蹲下背酸ptt、深蹲圓背、水肥深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得很正常但做完後還有力氣.

4 F →ulycess: 我猜做硬舉深蹲吧 04/28 17:50. 5 F 推xu5pu: 找醫生或教練吧 04/28 17:54. 6 F →newtypex: 我剛接觸自由重量時也會下背痠痛，後來就沒這問題 04/28 19:31.

有無圓背？有沒有練羅馬尼亞硬舉加強核心？槓片是不是太小片？如果槓片太小片腰要很彎很容易腰痠換彩色大片那種槓片看看或是是不是重心放太後面讓 ...

深蹲新手今天下午蹲了50KG 3組12下後腰就很酸痛到現在還是不舒服沒有影片大家能不能告訴我緩解的方法謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.205.23 ...

原本練腿的主項目深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象我覺得很正常但做完後還有力氣就想說改成75*5*5 or 70*5*10 之類的增加訓練量隔 ...

p81827512 (inverse) · MuscleBeach · [問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎? · Thu Oct 22 11:11:18 2020 · sumarai: 應該？

引述《mr62207 (just)》之銘言： : 臀推應該是練屁股吧: 最近開始練1.5倍體重的訓練: 臀推每次都是下背先酸屁股才開始酸: 接著做深蹲或是硬舉也都是下背非常痠.

各位帥哥美女大家好，小弟前陣子打球受傷兩個月沒練腿，最近兩個禮拜才恢復訓練腿深蹲完都覺得下背很酸，有時候做重心都會往前跑，感覺腳站的間距也抓 ...

在深蹲下背代償這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月: 初 ...

舉跟深蹲嗎，以前都脫鞋做，現在換到健工就不行了，腳有點不穩@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,各位版友好小弟自學三項之前硬舉不小心下背受過傷後來就不 ...