深蹲 下背 代償、硬舉下背痛、硬舉下背酸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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代償 就是本來該出力的肌肉沒在出力，反而讓不相關的肌肉出力完成動作。 ... 除了硬舉與深蹲的下背代償之外，其他常見的代償包括：
深蹲 下背 代償在#問做深蹲下背都會很酸 - 健身板 | Dcard的討論與評價
各位帥哥美女大家好，小弟前陣子打球受傷兩個月沒練腿，最近兩個禮拜才恢復訓練腿深蹲完都覺得下背很酸，有時候做重心都會往前跑，感覺腳站的間距也抓 ...
深蹲 下背 代償在深蹲完腰背痠痛到底該如何解決?只要注意這兩點就能改善的討論與評價
深蹲 這個是許多健身老手，在進行重量訓練時必做的腿部動作之一，除此之外，深蹲也能同時針對上下半身大小肌群進行強化；因此，無論從哪個方面來講深蹲 ...
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深蹲 下背 代償在蹲、硬舉時下背或腰不舒服的常見原因 - 運動視界的討論與評價
最常造成不適的原因為『不良的動作控制』，例如臀部肌群未有效地活化使用，讓腰、其他部位代償（幫忙出力），最終導致其他部位過度使用。 標籤:深蹲 ...
深蹲 下背 代償在深蹲下背痛的六種原因@ 譯文大賞的討論與評價
置頂 深蹲下背痛的六種原因 · 1. 訓練技巧不足 · 2. 核心及周圍肌群肌力不佳 · 3. 肌肉緊繃、關節活動度差，尤其是踝關節 · 4. 挑錯鞋子或穿到尺寸不合的鞋子.
深蹲 下背 代償在深蹲完就腰酸背痛!?3個常見錯誤及改善方法!的討論與評價
而我會提供幾個方法改善你腰痛和下背痛的問題， 現在就來看看這篇文章， ... 深蹲中的全蹲時，主要是因為不會控制自己的下蹲幅度和缺乏協調能力，所導致代償借力現象。
深蹲 下背 代償在訓練代償讓你辛苦健身全白費？3招修正運動代償，讓增肌減脂 ...的討論與評價
當你在做完一組深蹲的時候，感覺到痠的部位是腰、膝蓋，小心你已經代償了。並取代償狀況不只發生在運動的時候，人體其實很懶惰，在日常生活的動作裡也 ...
深蹲 下背 代償在下背疼痛(Lower Back Pain) | 山姆伯伯工作坊的討論與評價
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深蹲 下背 代償在深蹲腰疼正常嗎？把這4個要求做到，深蹲就不會腰部代償了的討論與評價
收緊你的背部肌肉. 很多玩家在後台跟我反映，說深蹲過程中知道要挺直腰背，保持脊柱中立。 但是很難 ...
深蹲 下背 代償在總讓你腰痛、膝蓋痛？物理治療師教你：2招在家也能正確深蹲的討論與評價
運動過程中，讓頭、胸、屁股三點持續碰觸桿子不分離。 注意：如果腰無法緊貼握桿子的手，背部肌群就容易過度使力而產生痠痛唷！