深蹲下背拉傷、深蹲腰痛治療、下背拉傷伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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3. 拉傷後的第2天，我依照課表回到健身房訓練。不幸的是，深蹲熱身進行到100公斤時，又聽到下背發出熟悉的「啵」一聲，接著周圍的肌肉 ...

如果是熱愛運動的年輕人，也可能有急性肌肉拉傷、扭傷等運動傷害問題，而成為腰背疼痛的常客。姿勢正確才是預防下背痛的關鍵. 「看到這麼多下背痛病人， ...

會導致急性下背肌肉痙攣的原因常是以下幾點 ○ 肌肉過度訓練或伸展 ○ 突然之間施力過大 ○ 反覆地彎腰前傾 ○ 搬重物而造成了肌肉拉傷受損，肌肉 ...

今天在做深蹲的時候在下去起來到一半一不小心腰整個往後折了一下有啪一聲然後開始痛嚇到趕快撐著 ... 推silver0314: 肌肉拉傷休息就好 07/01 23:56.

我現在deadlift 只能拿啞鈴，兩邊加起來20公斤，還在適應中深蹲最多70公斤，也還在適應中退步蹬推因為脊椎不直接受力可到350公斤。其他重量訓練姿勢則是經過數年，每一種 ...

深蹲是全身性訓練動作. 深蹲這個是許多健身老手在進行重量訓練時必做的腿部動作之一。 · 下背疼痛跟深蹲的關連. 很多人深蹲時會發生腰部與下背部痠痛等問題 ...

開頭先和大家說一個喜聞樂見、普天同慶的事兒：就在昨天，我特麼又受傷了。嚴肅點，不准笑！畢竟肌肉拉傷，也是健身運動愛好者的超高發事件嘛。

24歲男性熱愛健身，尤其是大重量的負重深蹲和硬舉，這幾個月腰痛以為只是健身的 ... 理學檢查直覺就不太像肌肉的拉傷，腰薦椎都有多處的壓痛點，身體後仰更不舒服。

深蹲和硬舉一樣，能一次刺激身體的許多部位，但也因如此，一旦姿勢不良便 ... 容易用腰的力量拉起槓鈴，這樣不但會造成下背肌肉緊繃痠痛、肌肉拉傷， ...

置頂深蹲下背痛的六種原因 · 1. 訓練技巧不足 · 2. 核心及周圍肌群肌力不佳 · 3. 肌肉緊繃、關節活動度差，尤其是踝關節 · 4. 挑錯鞋子或穿到尺寸不合的鞋子.