深蹲幾分鐘、空手深蹲、深蹲幾分鐘在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「7秒深蹲」是長年研究治療糖尿病的內科醫生所研發，對降血糖特別有成效的簡易肌力運動。跟一般深蹲相比，7秒深蹲步幅較大，深蹲持續時間較長，而且手臂往 ...

深蹲最大的優點，在於藉由正確的訓練方式，一邊維持肌肉量、一邊瘦身，最後讓身材達到穠纖合度。只要依照《深蹲法則》所說，「一週選個2-3天，一天做3分鐘 ...

每天5次30秒深蹲 · 站立，腳尖向前，雙腳與肩同寬。 · 雙手叉腰，慢慢向下蹲3秒，盡量使大腿與地面平行，一開始做不到也沒關係，漸漸適應即可。 · 再花3秒 ...

楊政峯說，只要蹲、起、蹲、起的動作順暢就能訓練肌肉力量，除非是健身或運動員，才會藉由深蹲1～2分鐘來強化肌肉耐力，兩者是不同訓練目的，一般民眾選擇 ...

深蹲是近幾年很熱門的健身運動項目之一，不但可雕塑臀部線條、鍛鍊背部和臀部肌肉，有研究指出，深蹲 ... 分鐘6周讓你瘦 ...

健身專家提到，想要依賴深蹲瘦身，建議一天深蹲時間最少60分鐘（不包含暖身），過程中可以每30秒深蹲5次、而後休息1-3分鐘，以此類推持續60分鐘。當然 ...

向下蹲做出相撲式深蹲的姿勢後，左右腳輪流墊起腳尖，可以連帶鍛鍊小腿與大腿贅肉，30秒內左右輪流為一組。＊一天建議做2～3 組，組間可休息一分鐘。

坂詰真二提出的「坂詰式深蹲」只要每3日做一次，每次維持3分鐘左右，再配合飲食控制，減少攝取澱粉質、戒糖、每日固定喝2000cc的水，就能有效燃燒臀部脂肪 ...

... 深蹲會有什麼效果。結果顯示，年輕人如果每天重複做100個深蹲，每周做四到六天，頻率是三分鐘內完成，也就是說平均每秒做一次，參與者達成率100%。這 ...

練腿最基本的動作就是「深蹲」，這是目前熱門的運動項目之一，結合動與靜的全身性動作，主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和大腿後方等肌群。每天慢慢做5分鐘深蹲 ...